Sangat mudah untuk menerima penglihatan begitu saja. Kami telah melihat dunia sepanjang hidup kami dan jika kami memiliki masalah, dokter mata hanya perlu membuat janji.
Tetapi ketika kita mengalami masalah, kita benar-benar mulai menghargai visi kita. Penglihatan adalah salah satu indera kita yang paling penting — tidak memilikinya dapat benar-benar mempengaruhi hidup Anda. Jadi, penting untuk merawat mata Anda dengan memberi mereka nutrisi yang paling mereka butuhkan.
Seperti bagian tubuh lainnya, mata membutuhkan nutrisi tertentu untuk beroperasi. Yang paling penting adalah dua tingkatkan penglihatan anda karotenoid (yang merupakan pigmen organik) yang disebut lutein dan zeaxanthin. Keduanya sangat mirip — secara kimiawi sama tetapi berbeda dalam struktur dan sangat penting bagi mata.
Bagaimana mereka penting? Mereka membantu melindungi mata dari kerusakan UV dengan menyerap radiasi UV yang berbahaya. Lutein hadir terutama di retina yang merupakan lapisan di sepanjang dinding belakang mata. Zeaxanthin terutama hadir di makula yang berada di tengah bawah mata. Makula bertanggung jawab untuk penglihatan sentral dan merupakan salah satu bagian terpenting dari mata.
Lutein dan zeaxanthin penting untuk dimiliki dalam diet Anda. Karena tubuh tidak mensintesis salah satu dari karotenois ini sendiri, sangat penting untuk mendapatkan makanan ini dalam makanan Anda. Makanan berdaun gelap seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan lutein dan zeaxanthin. Ini juga ada dalam telur (jika sayuran tidak menarik selera Anda).
Studi menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi kejadian degenerasi makula terkait usia (AMD) lebih dari 20%. Idealnya, Anda harus mendapatkan 10 mg lutein dan 2 mg zeaxanthin setiap hari, tetapi karena ini klinik mata di jakarta adalah nutrisi alami, mengonsumsi banyak karotenoid ini hanya dapat bermanfaat bagi mata dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Selain lutein dan zeaxanthin, Anda juga harus mempertimbangkan nutrisi ini untuk lebih meningkatkan kesehatan visual Anda:
- Ekstrak billberry
- molibdenum
- Beta karoten
- Glukosamin
- N-asetil Sistein
- Vitamin B2 dan B12
- L-Carnosine
- Minyak ikan omega-3
Semua bahan ini sangat bermanfaat untuk mendorong kesehatan mata yang lebih baik. Mereka juga semua nutrisi alami – bukan formula yang disintesis yang digunakan obat resep. Memiliki diet yang kaya akan nutrisi utama ini adalah strategi yang ampuh untuk membuat langkah besar dalam meningkatkan kesehatan mata.
Kabar baiknya adalah, kecuali minyak ikan, Anda dapat menemukan semua nutrisi alami ini (termasuk lutein dan zeaxanthin) dalam multivitamin harian yang baik. Dalam kombinasi dengan diet sehat, Anda tidak hanya harus melihat lebih baik, Anda harus merasa lebih baik secara keseluruhan.
Itu selalu ide yang baik untuk melakukan penelitian Anda ketika memilih multi-vitamin. Ini mungkin terlihat membingungkan pada awalnya, tetapi memahami bahan apa, kuantitasnya, dan sumbernya bisa sangat membantu dalam menentukan suplemen mana yang akhirnya Anda pilih. Perbedaannya mungkin tampak sepele pada awalnya tetapi mereka dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda merasa dan berfungsi. Ingatlah hal-hal ini — Anda akan menemukan bahwa sedikit waktu dan usaha di muka dapat menjadi investasi yang sepadan.